ダンベル体操

内臓脂肪の予防・改善に効果的な運動の一つとして、「ダンベル体操」を挙げることができます。

ダンベル体操で筋肉をストレッチすると、筋肉の中の血液循環がよくなって、筋肉の温度が上がり、体内の代謝がアップして、脂肪の燃焼に役立つと言われています。

内臓脂肪のつきやすいお腹周りを引き締める、ダンベル体操の方法を紹介します。

お腹周りの内臓脂肪の予防・改善のためにダンベル体操をする時は、まず、足を肩の幅に開いて立ちます。
それから、ダンベルを持って、ゆっくり胴体をひねりながら、両腕を左右に回します。
この時、顔はできるだけ正面を向き、腰から下は動かさないようにするのがコツです。

このダンベル体操を左右交互に20回繰り返すと、お腹周りの内臓脂肪の予防・改善に効果的だと言われています。